Часті питання

Знайдіть відповіді на найпоширеніші запитання про йогу та нашу практику

Для новачків

Основні питання про початок практики

Про практику

Техніки та методи йоги

Практичні питання

Абонементи, розклад, обладнання

Питання для новачків

Чи підходить йога людям без досвіду?

Абсолютно так! Йога створена для людей усіх рівнів підготовки. У crunador ми маємо спеціальні програми для новачків, де кожну позу пояснюємо детально та показуємо модифікації. Наші інструктори завжди допоможуть знайти варіант вправи, який підходить саме вам.

Яка фізична підготовка потрібна для початку?

Ніякої спеціальної підготовки не потрібно. Йога сама по собі розвиває гнучкість, силу та витривалість. Головне - бажання практикувати та готовність слухати своє тіло. Ми адаптуємо всі вправи під ваші можливості та поступово допоможемо прогресувати.

Що робити, якщо я не гнучкий?

Гнучкість не є передумовою для йоги - це результат практики! Багато наших найуспішніших учасників починали з дуже обмеженою гнучкістю. Йога допоможе вам поступово стати більш гнучким та сильним. Кожен рухається у своєму темпі.

Чи можна займатися йогою у зрілому віці?

Звичайно! Йога особливо корисна для людей зрілого віку. Вона допомагає підтримувати рухливість , зміцнювати м'язи, покращувати баланс та зменшувати стрес. Ми маємо багато учасників 40-70 років, які отримують величезну користь від регулярної практики.

Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?

Перші позитивні зміни багато хто відчуває вже після кількох занять - покращується настрій, зменшується напруга, краще спиться. Через 2-4 тижні регулярної практики помітно покращується гнучкість та загальне самопочуття. Довготривалі результати приходять через 2-3 місяці.

Питання про практику

Яка різниця між різними стилями йоги?

Кожен стиль має свої особливості:

  • Хатха йога: повільна, акцент на правильне вирівнювання
  • Віньяса: динамічна, плавні переходи між позами
  • Інь йога: медитативна, довготривалі пози для розслаблення
  • Кундаліні: енергетична, поєднує рух, дихання та мантри

Як часто потрібно практикувати йогу?

Для новачків рекомендуємо 2-3 рази на тиждень. Це дозволяє тілу адаптуватися та відновлюватися. По мірі розвитку практики можна збільшити частоту до 4-6 разів на тиждень. Важливіша регулярність, ніж інтенсивність - краще практикувати 20 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень.

Чи можна практикувати йогу вдома?

Так, домашня практика дуже корисна і навіть необхідна для поглиблення досвіду. Однак рекомендуємо починати з занять з інструктором для освоєння правильної техніки. Ми пропонуємо онлайн-класи та записи для домашньої практики, а також індивідуальні рекомендації.

Що таке медитація і як її практикувати?

Медитація - це практика тренування уваги та усвідомленості. Вона допомагає заспокоїти розум, зменшити стрес та розвивати концентрацію. Починати можна з 5-10 хвилин щодня, поступово збільшуючи час. Ми навчаємо різним технікам медитації та допомагаємо знайти підходящий для вас метод.

Чи має йога протипоказання?

У більшості випадків йога безпечна, але є деякі обмеження. При серйозних травмах, гострих захворюваннях або після операцій необхідна консультація лікаря. Завжди повідомляйте інструктора про будь-які проблеми зі здоров'ям - ми адаптуємо практику під ваші потреби.

Практичні питання

Яке обладнання потрібно для занять?

Для початку достатньо зручного одягу та килимка для йоги. У нашій студії є всі необхідні пропси:

  • • Килимки для йоги
  • • Блоки та ремені
  • • Болстери для підтримки
  • • Ковдри для розслаблення

Рекомендуємо придбати власний килимок після кількох занять для гігієни та комфорту.

Як обрати підходящий абонемент?

Вибір залежить від ваших цілей та можливостей:

  • Разові заняття: для знайомства з практикою
  • Місячний (8 занять): для регулярної практики новачків
  • Безлімітний: для активних практиків
  • Онлайн: для тих, хто цінує гнучкість графіку

Чи можна заморозити абонемент?

Так, місячні та безлімітні абонементи можна заморозити до 14 днів у випадку хвороби або відрядження. Для заморозки потрібно повідомити нас завчасно. Розуміємо, що життя непередбачуване, тому завжди готові знайти індивідуальне рішення.

Як записатися на заняття?

Найпростіше записатися через форму на нашому сайті. Після отримання вашої заявки ми зв'яжемося з вами для уточнення деталей та підбору оптимального розкладу. Для безкоштовного пробного заняття попередній запис обов'язковий.

Чи є знижки та спеціальні пропозиції?

Так, ми пропонуємо кілька видів знижок: сімейна знижка 20% на другий абонемент, студентська знижка 15% за наявності студентського квитка. Також регулярно проводимо спеціальні акції для нових учасників та на свята.

Що входить у безкоштовне пробне заняття?

Безкоштовне пробне заняття включає: 90-хвилинну практику з досвідченим інструктором, використання всього необхідного обладнання, індивідуальну консультацію щодо подальшої практики та травяний чай після заняття. Це ідеальна можливість познайомитися з нашим підходом.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам з будь-яким питанням про йогу та нашу практику

Задати питання